10 продуктов от стресса

Питание против депрессии: 10 продуктов от стресса

Здоровье

Для борьбы с тревожными расстройствами обычно рекомендуется лечение у психотерапевта, которое иногда сочетается с приемом лекарств. В тяжелых случаях, конечно же, без помощи специалиста не обойтись. В то же время поддержание здорового образа жизни в совокупности с определенными продуктами, обладающими признанными достоинствами для борьбы с беспокойством, являются прекрасной профилактикой и даже лечением от тревоги и стресса. 10 продуктов от стресса помогут вам побороть ваши страхи.

Доказано, что ряд продуктов помогают бороться с тревожными расстройствами благодаря содержащимся в них питательным веществам, воздействующим на гормоны стресса.

Итак, вот 10 продуктов от стресса, которые помогут справиться с беспокойством:

1. Рыба

рыба от стресса

Жирные сорта рыбы богаты омега-3 и помогают уменьшить беспокойство. Вместо того чтобы приобретать в аптеке искусственные пищевые добавки, лучше получать всю пользу напрямую из источника, регулярно включая рыбу в свой рацион. Однако помните, что лосось и другие крупные виды рыб накапливают тяжелые металлы, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

2. Ромашка

ромашка от стресса

Ромашка является известным природным средством от беспокойства. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что люди, испытывающие постоянную тревогу, стали чувствовать себя лучше после регулярного употребления экстракта ромашки.

3. Миндаль

миндаль для здоровья

Достоинства миндаля часто недооценивают. Богатый цинком, железом и жирными кислотами он просто незаменим для поддержания сбалансированного питания. Благодаря содержанию железа миндаль борется с усталостью мозга, которая может спровоцировать потерю энергии и беспокойство.

4. Зеленый чай

зеленый чай для здоровья

Не стоит игнорировать преимущества зеленого чая, достоинства которого в значительной степени были популяризированы в последние годы. Зеленый чай является эффективным средством против беспокойства благодаря содержанию теанина — аминокислоты, которая известна своими успокаивающими эффектами. Внимание! Необходимо выпивать не менее 5 чашек в день, чтобы теанин оказал значимое воздействие.

5. Цельнозерновые продукты

хлеб для здоровья

Макароны и хлеб из непросеянной муки очень эффективны против стресса благодаря высокому содержанию магния и триптофана, участвующими в производстве серотонина. Еще одним плюсом является поддержание длительного чувства насыщения, поскольку голод также провоцирует беспокойство.

6. Водоросли

водоросли для иммунитета

Морские водоросли богаты питательными веществами, магнием, триптофаном и являются хорошей альтернативой при непереносимости глютена.

7. Пробиотики

Пробиотики, содержащиеся в йогуртах и других молочных продуктах, положительно воздействуют на лечение тревожных расстройств, стресса и депрессии, способствуя правильному функционированию пищеварительной системы.

8. Яйца

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

What’s your favorite breakfast food? Друзья, а что вы любите больше всего на завтрак? У нас однозначно самый популярный продукт – это куриные яйца. А вообще, я не любитель завтрака (с детства не люблю есть по утрам ??‍♀️??‍♀️). Каши не люблю, молочку не ем, выпечку и тд тоже, вообщем у меня очень ограниченный список продуктов на завтрак – яйца, овощи и фрукты. В связи с этим объявляю конкурс на лучший рецепт из яиц. Оставляйте свои комментарии ниже, а я разиграю 1000 руб 20 июня среди всех кто напишет свои вкусные рецепты! Очень жду ???

Публикация от Alina Reyzelman (@alinareyzelman)

В яйца содержится витамины группы В, незаменимые элементы против раздражительности и беспокойства. Яйца также содержат холин, который необходим для поддержания здоровья мозга.

9. Черника

черника как еда от стресса

Черника, как и арбуз, по праву считается супер ягодой благодаря многочисленным преимуществам. Она богата витаминами и антиоксидантами эффективными против беспокойства.

10. Шоколад

шоколад для счастья и 10 продуктов от стресса

Темный шоколад без добавления сахара или молочных продуктов является хорошим союзником для людей, страдающих тревожными расстройствами. При его употреблении снижается уровень гормона стресса и тревоги — кортизола.

Метки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *