Лучшие диеты 2020 для быстрого и эффективного похудения к лету

Здоровье

Каждая девушка мечтает попрощаться с лишними килограммами быстро и надолго. Особенно, если впереди ждет лето и сезон купальников. Если ищете, как похудеть, то вам помогут лучшие диеты 2020 года. Здесь есть из чего выбрать, смотрите сами!

Веганская диета

Схема питания основана на отказе от продуктов животного происхождения. В лучшие диеты этот способ питания входит благодаря огромной популярности во всем мире. Сегодня движение веганов обзаводится все большим числом приверженцев. Не удивительно, что их образ жизни повлиял на возникновение новой диеты.

лучшие диеты веганская

Веганы считают свой метод питания образом жизни. Но худеющим по этой схеме следует ограничить животные продукты всего лишь на определенный срок. Причем из рациона придется вычесть не только мясо и рыбу, но также яйца и даже мед. Веганство подразумевает прием в пищу только продуктов растительного происхождения. Даже мед, продукт жизнедеятельности пчел, веганы считают недопустимым для своего рациона.

На веганской диете можно похудеть, так как количество разрешенных продуктов на ней ограничено. Можно только овощи, фрукты, семечки и орехи, некоторые схемы не допускают даже круп в рационе. Пару месяцев такого питания и можно избавиться от 5-7 лишних килограмм.

лучшие диеты голодание

Интервальное голодание

Голодание по часам – новомодное веяние, которое предполагает отказ от пищи на определенное количество времени. Популярный интервал 16/8: на протяжении 8 часов есть можно, в течение 16 – нельзя. Этот план питания включен в лучшие диеты по нескольким причинам. Существуют исследования, подтверждающие эффективность этой диеты не только для похудения, но и для здоровья.

Считается, что интервальное голодание запускает процесс аутофагии – обновления клеток. Аутофагия – термин, которым называют поглощение поврежденных клеток здоровыми. В результате организм избавляется от вредных веществ, воспалительных процессов, продуктов распада. Все это приводит к оздоровлению и омоложению организма. По этой причине интервальное голодание считается оптимальным для женщин. Кроме того, диета отличается щадящим режимом и подходит людям в возрасте 45+.

лучшие диеты средиземноморская

Средиземноморская диета

Не самый новый, но один из самых популярных планов питания. Все дело в его влияние на внешность. В средиземноморскую диету входят полезные ненасыщенные жиры, овощи, фрукты, злаки. Такой рацион наилучшим образом сказывается на внешности. Средиземноморскую диету популяризовали голливудские актрисы, которые наперебой хвалят ее. Кроме того, здесь можно позволить себе бокал вина или говяжий стейк. Но только пару раз в неделю.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Средиземноморская диета. ⠀ Считается, что люди, которые придерживаются такого типа питания: ⠀ ▫живут дольше; ▫живут легко( на такой диете невозможно набрать лишние кг, а при желании можно даже сбросить); ▫живут без заболеваний: сердечно-сосудистых,онкологии, Альцгеймера. ▫живут без Акне ( диета препятствует воспалительным процессам и восстанавливает кожу). ⠀ Основные принципы: ⠀ ▪Каждый день: -Овощи; -Крупы, макароны; -фрукты; -бобовые и орехи; -оливковое масло; -хлеб; -сыры,молочная продукция( только качественная, фермерская); -бокал красного вина(с приемом пищи и вино должно быть хорошего качества). ⠀ ▪Несколько раз в неделю: -Рыба, морепродукты; -Птица; -Яйца; -Сладкое. ⠀ ▪Несколько раз в месяц: -Мясо. ⠀ Все это сопровождается физической активностью и 1,5-2л воды. ⠀ Как? Захотелось питаться правильно?☺ ⠀ Похоже на ваш рацион? Или у вас другой? Расскажите😍. Автор: @doctor_vorobeva

Публикация от Косметолог Челябинск (@irina_kosmetik)

Средиземноморская диета основана на способе питания жителей этого региона, в частности итальянцев. Итальянские женщины надолго сохраняют свою молодость и красоту, а все благодаря оливковому маслу. Масло оливы считается самым полезным для женщин продуктом питания. В нем содержаться ценные жирные кислоты, которые положительно влияют на кожу. Худея на средиземноморской диете, вы не только станете красивее, но и здоровее.

лучшие диеты гибкая

Гибкая диета

Авторская схема питания от доктора Блатнера вошла в лучшие диеты 2020 года как самая вариативная. В ней предполагается питание на 1500 калорий с преобладанием растительной пищи. Такая диета длится 5 недель, и за это время можно сбросить 3-5 кг. Целью этого плана питания является обогащение рациона овощами, злаками, фруктами.

В диете ничего не воспрещается, но приветствуется потребление полезных продуктов. В результате можно не только похудеть, но обзавестись новыми привычками. Например, включать в каждый прием пищи овощи или фрукты. Все это положительно скажется на здоровье и внешности.

лучшие диеты объемная

Объемная диета

Последний номер в нашем списке – диета по энергоемкости продуктов. В ней можно потреблять в пищу только низкокалорийные продукты, и исключить высококалорийные. Это значит, что можно есть овощи, фрукты, рыбу, злаки, нежирное мясо и молочные продукты. Нельзя десерты, фастфуд, орехи. Но питьевая диета отличается большей строгостью, а результат будет таким же – минус 5 кг.

Вот так выглядят лучшие диеты 2020, у которых уже множество сторонников по всему миру. Выбирайте свою, чтобы успеть похудеть к лету и поразить всех на пляже!

Метки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *