Лучшие продукты для кожи, которые сделают лицо безупречным

Здоровье

«Мы есть то, что мы едим» – фраза удивительно точно описывает влияние питания на внешность. От рациона питания зависит не только вес, но и состояние кожи лица и тела. При проблемах с кожей дерматологи первым делом советуют пересмотреть рацион питания. И действительно, убрав из рациона вредные продукты и добавив полезные, можно значительно улучшить состояние кожи. Какие же продукты для кожи считаются самыми лучшими? Давайте разберемся вместе!

Овсянка

В обыкновенных хлопьях геркулес содержится много цинка, селена, витамина Е. Цинк – самый главный микроэлемент для кожи, именно он ответственен за ее здоровый внешний вид. Селен и фолиевая кислота питают кожу, а антиоксидант витамин Е делает ее сияющей. Больше всего полезных веществ в неочищенной овсяной крупе. Кроме того, в цельнозерновой овсянке содержатся почти все витамины группы В. Конечно, цельное зерно придется готовить дольше, чем геркулес, но оно того стоит.

продукты для кожи

Черника, ежевика, смородина и другие темные ягоды

Ягоды насыщенного темного цвета полны полезными для кожи антиоксидантами. Витамины А, Е, С воздействуют изнутри, стимулируя процессы обновления и регенерации. Также они стимулируют обменные процессы и устраняют воспаления. Если регулярно включать в рацион ягоды, то можно позабыть о проблемах с кожей. Кроме того, прием антиоксидантов замедляет старение организма, что тоже приятный бонус.

продукты полезные

Натуральная перечная мята

Чай из мяты – палочка-выручалочка для кожи. Эффект от мяты объясняется тем, что она положительно воздействует на пищеварение. Проблемы с ЖКТ могут спровоцировать высыпания на коже и появление черных точек. Мята улучшает функции пищеварительной системы и борется с воспалениями. Также она укрепляет иммунитет и помогает устранить симптомы ПМС. В результате не только кожа становится лучше, но и ваше самочувствие. Такой чай поможет выдержать питьевую диету и подойдет для разгрузочных дней.

Семена и орехи

Дефицит цинка отражается на коже воспалениями и акне. Семена тыквы, а еще бразильский орех, считаются лидерами по содержанию цинка и селена. В других орехах и семечках этих полезных микроэлементов меньше, но есть другие. Например, витамины Е и С, минералы калий, кальций, медь, марганец, магний и железо. Все это позволяет поддерживать здоровье и красоту кожи. Всего горсть орехов в день – и кожа будет свежей и сияющей.

продукты для кожи фото

Помидоры

Помимо витамина С, который отвечает за упругость и сияние кожи, в томатах много ликопина. Это вещество уменьшает морщины и выравнивает цвет лица. А еще в помидорах очень низкая калорийность, всего 18 калорий на 100 г. Так что, помидоры – продукты для кожи, которые можно включать в диетический рацион. А если не сидите на диете, то ешьте помидоры приготовленными. Так ликопин лучше усваивается организмом.

помидоры

Капуста

Все виды капусты полезны не только для кожи, но и для всего организма. Брюссельская, белокочанная, пекинская, кудрявая, цветная – выбирайте на свой вкус. В капусте огромное количество витаминов А, Е, С, К, а также группы В. Например, в ней есть марганец, магний, калий, кальций, фосфор и другие минералы. Все виды капусты – это самые лучшие продукты для кожи. Как и в помидорах, в капусте почти нет калорий. А потому ее можно есть несколько раз в день без опасения поправиться.

капуста

Яйца

Обыкновенные куриные яйца способны повлиять на здоровье кожи. В желтках содержатся полезные жиры и белки, а также целый комплекс витаминов. Всего пары яиц в день достаточно, чтобы получить от них самое лучшее. О калорийности тоже не стоит переживать, утренняя яичница выйдет не более чем на 200 кк. Кстати, в интервальное голодание яйца вписываются идеально.

яйца

Зеленый чай

Натуральный крупнолистовой зеленый чай обеспечит организм витамином С и антиоксидантами. Пейте зеленый чай без сахара, который, наоборот, оказывает негативное воздействие на кожу. Выбирая чай в магазине, обратите внимание на дату изготовления. Чем она свежее, тем более полезным окажется чай.

для красоты

Цитрусовые

Полезны для кожи по причине высокого содержания витамина С. Грейпфруты, лимоны, апельсины или лаймы – делайте из них соки или ешьте сырыми. Эффект в виде здорового сияния будет виден спустя месяц-два регулярного употребления цитрусовых. Но помните, что цитрусовые – сильные аллергены. Если есть склонность к аллергическим высыпаниям, то придется отказаться от этих продуктов.

апельсины

Авокадо

Обладательницам сухой кожи просто необходимо включить авокадо в рацион на постоянной основе. Этот продукт оказывает увлажняющее и питательное воздействие, в результате чего кожа становится мягкой и сияющей. Но полезен только зрелый авокадо. В неспелом мало жирных кислот и его действие не будет таким выраженным.

продукты для лица

Все продукты для кожи легко купить в ближайшем супермаркете. Выбирайте наиболее зрелые и свежие овощи и фрукты, чтобы получить от них максимум пользы.

Метки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *