Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения: плюсы и минусы

Здоровье

Сыроедение называют системой «первобытного питания», и у него растет число поклонников. Смысл сыроедения раскрыт уже в названии: вся еда на вашей тарелке должна быть в сыром виде.

Такой подход к питанию даже не диета, а целая философия. Наши далекие предки сначала ничего не варили и не жарили, а ели продукты в их первозданном виде. Оказалось, что с помощью сыроедения можно заметно похудеть тем, у кого борьба с лишними кило всегда идет трудно.

Как и в любой системе «оригинального» питания, у сыроедения есть плюсы и минусы. Полезно будет узнать о них, прежде чем прибегать к сыроедению, да еще без подготовки.

Сыроедение и его плюсы

сыроедение для девушек

Можно выделить несколько положительных моментов в сыроедении.

1. Избежавшие термообработки продукты содержат в себе максимум витаминов и минеральных веществ.

2. Растительная пища (именно ей преимущественно питаются сыроеды) естественным образом очищает от шлаков.

3. Процесс пищеварения становится активным, так как для усвоения необработанных продуктов нужна хорошая перистальтика. Это значит, никаких запоров, ленивой работы желудка и отложения жира.

блюда для сыроедов

4. Общее состояние кожи меняется в лучшую сторону, улучшается цвет лица, исчезают прыщики.

5. В организм поступает много энергии, улучшается работа мозга, ощущается небывалый прилив сил, повышается работоспособность.

6. Трансжиры, которые получаются в процессе тепловой обработки продуктов, прекращают поступать в организм – а значит, не отравляют его и не откладываются лишними кило на теле. Снижается риск онкологических заболеваний.

7. С растительной пищей в организм поступает меньше жира и калорий, и люди с лишним весом интенсивно худеют.

 

В чем минусы сыроедения

Врачи называют и негативные стороны системы «первобытного питания».

1. Основной недостаток – организм испытывает сильный дефицит животного белка. Истинное сыроедение предполагает употребление в пищу мяса и рыбы в сыром виде. Но на такое мало кто решится – высок риск заболеть гельминтозом или отравиться.

Рацион сыроедов состоит из растительного белка, а он не может стать полноценное заменой тому, что содержится, скажем, в говядине или яйцах. Современному человеку, чтобы быть здоровым, животный белок просто необходим.

2. Вторая негативная сторона сыроедения – дефицит важнейших витаминов группы В (а именно В12 и В 2). Источником их являются говяжья печень, мясо, молоко и рыба. Недостаток этих витаминов приводит к нарушению здоровья и обмена веществ. Похудеть при таких сбоях в организме будет крайне сложно.

салат сыроедов

3. Обилие в меню фруктовых кислот разрушает эмаль зубов.

4. Из-за дефицита перечисленных выше витаминов может ухудшиться усвоение других полезных веществ, таких как магний, цинк, железо, фосфор и др.

Внимание к себе

что можно есть сыроедам

Как видите, недостатков у сыроедения меньше, чем достоинств. Поэтому худеть на этой системе – вполне допустимый вариант. Однако надо всегда держать под контролем самочувствие – регулярно посещать врачей. Помните о том, что «питание предков» это не краткосрочная диета, а определенный образ жизни. Если вы не готовы к нему морально (в первую очередь), то и не стоит начинать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *