Что вы можете сделать для своей фигуры прямо сейчас

Женское

Красивая фигура – мечта многих женщин и мужчин. Подтянутое и спортивное тело свидетельствует о хорошем здоровье и ассоциируется с сексуальностью. Чтобы держать себя в форме не достаточно заниматься спортом трижды в неделю. А если вы хотите похудеть, то нужно грамотно использовать каждую свободную минуту. Мы расскажем, что можно сделать для своей фигуры прямо сейчас, чтобы приблизиться к телу мечты.

Выпить стакан воды

Совет, который давно набил оскомину многим худеющим. Но дело в том, что он действительно работает, а потому не следует игнорировать питьевой режим. Стакан воды стимулирует обмен веществ, а это значит – ускорит похудение. Если же вы поддерживаете вес, то питьевой режим станет профилактикой целлюлита. А вопрос «апельсиновой корки» волнует каждую женщину.

сделать для фигуры

Постоять в планке 1 минуту

Планка – универсальное упражнение, которое укрепляет все тело. Во время планки задействуются мышцы кора, пресса, спины, плечевого пояса и рук. Преимуществом упражнения является то, что его можно делать практически везде. Даже во время обеденного перерыва или в любое время дома. Популярное статическое упражнение делает тело сильнее и выносливее. Планка – это лучшее, что вы сделать для своей фигуры, поэтому не теряйте времени.

Сделать 20 приседаний

А лучше больше, ведь приседания формируют красивые ягодицы, подтягивают бедра и делают ноги стройными. Это лучшее упражнение для девушек, которые мечтают об упругой попе. Если у вас есть лишних пара минут, то 20 приседаний – отличный способ размяться.

сделать для своей фигуры

Прогуляться

Сидячий образ жизни – главная проблема XXI века. Недостаток активности провоцируют различные заболевания и способствует набору веса. Если у вас появилась свободная минута, то сходите на прогулку. В летний период можно выходить на обед в парк или в ближайшее кафе. Даже полчаса ходьбы положительно повлияют на фигуру, здоровье и самочувствие.

Съесть белковый перекус

Во время похудения мышечная масса уменьшается, а кожа становится более тонкой. Чтобы этого не произошло, следите за нормой белка. Даже если вы не худеете, недостаток протеина приведет к проблемам с кожей, волосами, ногтями. Помните, что от этого зависит сохранение мышц и эластичность кожи. Кроме того, в похудении после 40 лет, белок играет ключевую роль. В качестве перекуса подойдет нежирный творог, кефир, горсть орехов, натуральный йогурт и даже молочный коктейль.

Сделать суставную разминку

Во время работы за компьютером шея, спина, руки и плечи могут сильно уставать. Суставная разминка поможет размять мышцы и суставы, ускорить метаболизм, снять мышечные зажимы. Сделайте несколько несложных упражнений для каждой суставной группы. Например, для плеч и шеи подойдут вращения плеч, повороты головы. Чтобы размять поясницу – наклоны вперед и в стороны, вращение тазом. Для рук – вращения запястий, локтей. Чтобы снять напряжение с грудного отдела позвоночника – выгибание спины назад.

Потянуться

Если нет времени на суставную разминку, то на потягивания оно точно найдется. Потягивания ускорят кровообращение, стимулируют лимфоток, способствуют насыщению крови кислородом. Так просто можно снять напряжение с мышц и немного расслабиться.

что нужно делать для фигуры

Сделать несколько упражнений на гибкость

Как и суставная разминка, упражнения на гибкость ускоряют обмен веществ, улучшают кровоток и заряжают энергией. Но дополнительная польза их в том, что они держат тело в тонусе и препятствуют зажимам. Всего несколько упражнений из йоги снимут боль в плечах, шее и пояснице. А также хорошо расслабляют напряженные мышцы, вытягивают позвоночник, улучшают равновесие. В результате вы получаете гибкое тело, грациозную походку и красивую осанку. Существует множество причин, чтобы заняться йогой. Ведь йога – это лучшее, что можно сделать для своей фигуры в любом возрасте.

сделать для своей фигуры

Мы предлагаем вам использовать перерывы на работе с пользой. Ведь всего за несколько минут можно сделать для своей фигуры много полезного. Такой подход позволит вам быстрее получить тело мечты и сохранить красивую фигуру надолго.

Метки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *