Как ухаживать за кожей после 30 лет: 7 важных правил

Женское

После 30 лет многие женщины замечают первые явные признаки старения. К этому возрасту появляются мимические морщины, кожа становится тонкой и менее эластичной. Чтобы отсрочить процесс старения, не обязательно бежать к косметологу. Достаточно следовать простым правилам, чтобы сохранить молодость надолго. Давайте узнаем, как правильно ухаживать за кожей после 30 лет.

Ложитесь спать до полуночи

Здоровый сон – союзник красоты кожи, хорошего настроения и даже стройности. Популярные ошибки в похудении связаны именно с недосыпанием. Еще более кардинально недостаток сна влияет на внешний вид кожи. После бессонной ночи кожа становится тусклой, стянутой, под глазами появляются отеки. Если раньше неприятности проходили за пару часов, то сейчас они будут с вами целый день. Все дело в возрастном замедлении процессов регенерации клеток и снижении выработки коллагена.

ухаживать за кожей после 30К слову, обновление клеток происходит с 22:00 и до 2-х часов ночи. Чем позднее вы ложитесь спать, тем меньше коллагена вырабатывает ваш организм. В результате наступает преждевременное старение. Вот почему так важно ложиться пораньше и по-настоящему высыпаться. К тому же, без здорового сна даже самые дорогие уходовые процедуры будут неэффективны.

Исключите из рациона вредные продукты

Сахар, кофеин, вредные жиры, рафинированные продуты – все это отражается на внешности. Питание – следующий по важности фактор ухода после здорового сна. Чтобы надолго сохранить гладкость кожи, необходимо ежедневно есть овощи, фрукты, полезные белки и жиры. Лучшие продукты для красоты кожи – это оливковое мало, зеленые овощи, рыба, темные ягоды.

ухаживать за кожей после 30

В то же время главные враги молодости и красоты – это сахар и рафинированные продукты. К таким относится выпечка, полуфабрикаты, сладости, продукты с усилителями вкуса. Они не только не приносят пользы организму, но и по-настоящему вредят ему. Например, переизбыток сахара негативно влияет на выработку коллагена. Как и алкоголь, изделия из белой муки, продукты длительного хранения. Если вас интересует, как ухаживать за кожей после 30, то исключите все вредные продукты. Эффект будет заметен уже спустя 1-2 месяца.

Занимайтесь спортом не менее 4 часов в неделю

Физическая активность разгоняет метаболизм, улучшает кровообращение, ускоряет процессы обновления клеток. Люди, которые регулярно занимаются спортом, выглядят гораздо моложе своих ровесников. Пополняйте их ряды – начните заниматься спортом прямо сегодня. Уже через несколько месяцев вы заметите, что кожа стала более упругой и сияющей.

ухаживать за лицом после 30

Гуляйте на свежем воздухе каждый день

Всего полчаса прогулки по парку творят чудеса. Появляется здоровый румянец, исчезает сухость и стянутость. Важно как можно чаще бывать на свежем воздухе, особенно до заката. На солнце вырабатывается витамин D, который тоже влияет на здоровье кожи. Но не следует гулять под палящим солнцем, чтобы не получить противоположный эффект. Ультрафиолет вреден для кожи, как и полное отсутствие солнечного света. Поэтому гуляйте утром или после обеда, когда ультрафиолет не так губителен для кожи.

Пейте достаточно воды

Чтобы правильно ухаживать за кожей после 30, необходимо придерживаться питьевого режима. Если не выполнять простое правило, то вы не сможете похвастаться свежей и увлажненной кожей. Чтобы не забывать пить воду, скачайте специальное приложение на телефон. Например, от Leap Fitness Group.

Грамотно ухаживайте за кожей

Для эффективного ухода за кожей важно правильно выбирать косметику. Например, все средства с гиалуроновой кислотой – это маркетинговый ход. Известно, что ее молекулы не способны проникнуть в кожу. Но средства с ретинолом должны войти в ежедневную рутину по уходу. Выбирайте не слишком концентрированные сыворотки или кремы, например, 0,1-1%. Используйте их не чаще чем 3-4 раза в неделю, чтобы не спровоцировать раздражение и шелушение кожи. Важно наносить средства с ретинолом вместе с солнцезащитным кремом, чтобы избежать пигментации.

Регулярно делайте пилинги, можно химические с фруктовыми кислотами. Они помогут обновить верхний слой кожи и сделать лицо более гладким. Не забывайте про уход за зоной вокруг глаз. Для этой области подойдут кремы с кофеином и экстрактом конского каштана, которые помогут убрать отеки.

Делайте массаж

Ежедневный массаж поможет улучшить лимфоток и кровообращение, что улучшит тонус кожи. Изучите технику японского массажа, который поможет ухаживать за кожей после 30 лет. Этот массаж использует в уходе Наталья Водянова, знаменитая модель. Попробуйте и вы, эффект от него действительно феноменальный. Но только, если делать массаж каждый день на регулярной основе. Смотрите видео, как правильно делать японский массаж, чтобы стать моложе и красивее.

Метки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *