Гречневая диета

Гречневая диета: все за и против монодиеты

Популярное

Каша из гречки и вкусна, и полезна. А ещё она является продуктом для похудения и основой для монодиеты. Гречневая диета требует крупу вечером залить кипятком в кастрюльке или термосе. Солить и добавлять масло нельзя. На следующий день употребляют только этот продукт, запивая его в течение этого времени 1 л кефира, а воды и зелёного чая можно пить предостаточно. Подразумевается, что и самой гречки разрешается употреблять, не объедаясь, достаточное количество.

как правильно питаться на гречневой диете

Считается, что подобная диета очищает человеческий организм от накопившихся шлаков. У врачей иное мнение: потребляя в течение долгого времени один, хоть и полезный, продукт, очень вредят собственному организму. Когда едят различные продукты в разумных пределах, организм насыщается белками, жирами, углеводами. А ни один продукт не содержит необходимое количество этих компонентов, а также витаминов, микроэлементов.

Выдержать такую монодиету любому сложно, так как однообразное меню не способствует нужному аппетиту: человек начинает, наоборот, испытывать чувство голода и, забыв о том, как похудеть, обязательно откроет холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького.

Гречка — это углеводы и совсем немного белка.

как начать гречневую диету

А его дефицит ведёт к тому, что в организме не производятся гормоны и антитела. Тогда расходуются ткани организма — мышцы, клетки крови и печени. И кефир не способен заменить животный белок. А также организму начинает не хватать железа, которым организм снабжается посредством мясных продуктов, а это грозит изменениями состава крови.

Углеводы — поставщики глюкозы, которая является пищей для человеческого мозга. В гречке углеводов не так много, поэтому работоспособность у соблюдающего гречневую диету на нуле, он способен вспылить по любому поводу, плохо спит. Полезные вещества в крупе не могут заменить недостаток витаминов в ней. И неудивительно, что, употребляя только её, человек начинает терять пышную шевелюру, а кожа и ногти имеют не лучший вид.

Недостаток соли, как бы её ни ругали, и жидкость, употреблённая в большом количестве, приводят к тому, что соли калия и натрия, вымываясь, не поступают в организм вновь. Водно-солевой баланс — не в лучшем состоянии, а это чревато для сердца.

гречневая диета отзывы

Полусырая гречка (она ведь не варится) плюс кефир, влияющий на кислотность желудочного сока, превращают подобную еду в агрессивную и провоцируют обострение гастрита. А гречка при некоторых заболеваниях ЖКТ запрещена. Поэтому стоит учесть мнение диетологов, которые всякую монодиету считают возможным использовать не более 3 дней.

Как избавиться от лишнего веса с помощью гречки

Одним из самых легких методов избавления от лишнего веса является диета, основанная на гречневой каше. Длительность данной диеты составляет две недели. При выдерживании такого графика совершенно реально избавиться в среднем на десять килограмм. Эффективность диеты будет зависеть от изначального веса, чем больше масса тела, тем быстрее будет происходить сжигание жиров.

Преимущество и легкость диеты в том, что гречневую крупу можно есть сколько угодно, не беспокоясь о том, что это навредит здоровью. Единственное условие данной диеты состоит в том, что гречневую кашу нужно готовить конкретным способом.

гречка диета

Несколько рекомендаций при использовании гречневой крупы для диеты, руководствуясь которыми эффективность в похудении будет несомненно:
• Отваривать крупу не нужно, а следует с вечера заваривать ее кипятком, таким образом, она не потеряет своих полезных свойств.
• Кашу следует употреблять без каких-либо приправ и специй. Если будет сложно с этим справляться, допустимо добавлять небольшое количество обезжиренного кефира.
• Одно из важных правил, которое необходимо соблюдать – это абсолютный отказ от трапезы за четыре часа до сна.
• Также необходимо включить в свой распорядок один стакан чистой воды с утра натощак.

И уже по истечении нескольких дней будет заметен результат, как на весах, так и на самочувствии всего организма.

Чем полезна гречка?

Так как гречневая каша обладает разнообразием микроэлементов, которые полезны для организма, соответственно такая диета является абсолютно безвредной. Гречневая каша обладает высоким количеством железа, кальция, магния, калия и растительного белка. По этим же причинам при приеме данной каши происходит быстрое наполнение желудка, что приводит к насыщению всего организма.

диетические блюда из гречки

После использования данной диеты необходимо пересмотреть рацион своего питания в целом. Так как после данной диеты будет возможность вернуться к прежнему неправильному питанию, велика вероятность, что и потерянные килограммы вернуться. Поэтому обязательным пунктом будет после диеты рассмотреть другие наиболее подходящие варианты питания. В целом после гречневой диеты аппетит сбавит свои обороты, и самое главное правило будет – есть в меру, и не переедать. Если сложно будет справляться, можно будет организовывать разгрузочные дни, достаточно будет всего одного раза в неделю.

Гречневый рацион питания является одним из самых легких, бюджетных и высокоэффективных методов борьбы с лишними килограммами. Главное суметь правильно выйти из данной диеты.

Метки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *